Apa Itu Morning Sickness?

apa itu morning sickness
Morning sickness, juga dikenal sebagai mual gravidarum, mual / muntah kehamilan (NVP), emesis gravidarum atau penyakit kehamilan adalah suatu kondisi yang mempengaruhi lebih dari 50% dari semua wanita hamil. Wanita itu merasa mual, kadang-kadang muntah dan sering lelah. Wanita yang menggunakan kontrasepsi hormonal atau HRT (hormone replacement therapy) mungkin juga memiliki gejala morning sickness.

Biasanya, morning sickness terjadi pada jam-jam awal pagi, dan seiring waktu secara bertahap akan meningkat. Namun, beberapa ahli mengatakan bahwa istilah ini keliru karena morning sickness bisa juga datang setiap saat sepanjang hari. Mual mungkin ringan, atau cukup parah sampai muntah-muntah.

Kadang-kadang saking parahnya sehingga seorang wanita bisa menderita dehidrasi, penurunan berat badan, alkalosis (penurunan berbahaya dalam keasaman normal darah) dan hipokalemia (kalium darah rendah). Ketika terjadi gejala yang sangat parah, kondisi ini disebut hiperemesis gravidarum, dan terjadi di sekitar 1% dari seluruh kehamilan. Menurut National Health Service (NHS), Inggris, sekitar 28% wanita mengalami mual tanpa muntah.

Mual dan muntah tersebut biasanya akan terjadi selama 6 minggu kehamilan, tetapi dalam beberapa kasus bisa menyerang pada minggu kedua. Bagi banyak wanita, gejala morning sickness adalah tanda-tanda pertama dari kehamilan. Di kebanyakan wanita hamil, morning sickness biasanya akan mereda setelah 12 minggu kehamilan. Namun, bagi sebagian wanita gejala morning sickness bisa terus berlangsung sepanjang kehamilan mereka.

Dalam sebagian besar kasus, mual dan muntah dalam kehamilan (NVP) (meski merupakan hal yang tidak menyenangkan) tidak memiliki risiko kesehatan bagi bayi, dan merupakan hal normal dari kehamilan. Bahkan, beberapa studi menunjukkan bahwa morning sickness selama kehamilan sering menjadi pertanda menuju kehamilan yang sehat, tingkat keguguran yang lebih rendah, dibandingkan dengan kehamilan tanpa mual dan atau muntah.

Beberapa perubahan pola makan, serta cukup istirahat biasanya sudah cukup untuk meredakan gejala morning sickness.

Meskipun dipandang sebagai hal yang lumrah saat hamil, NVP dapat mempengaruhi kualitas hidup ibu dan bagaimana dia menjalani aktifitas kegiatan sehari-hari. Wanita yang menerima dukungan baik dari keluarga dan teman cenderung jauh lebih baik mengatasinya.

Apa saja tanda dan gejala morning sickness?

Gejala adalah sesuatu yang seseorang rasakan dan laporkan, sementara tanda adalah sesuatu yang orang lain (seperti dokter) sudah bisa mendeteksinya. Misalnya, rasa sakit mungkin adalah gejala, sementara ruam mungkin merupakan tanda.

Morning sickness mungkin termasuk mual dan muntah, atau hanya mual tanpa muntah. Keadaan ini biasanya terjadi selama trimester pertama kehamilan. Menurut Mayo Clinic, Amerika Serikat, wanita hamil harus menghubungi dokter atau penyedia perawatan kesehatan jika:

  • Gejala mual atau muntah yang parah. 
  • Sedikit buang air kecil.
  • Urin berwarna gelap.
  • Merasa pusing ketika berdiri.
  • Pingsan ketika berdiri.
  • Muntah darah.

Apa faktor risiko untuk morning sickness? 

Faktor risiko adalah sesuatu yang meningkatkan kemungkinan akan berkembangnya suatu kondisi atau penyakit. Sebagai contoh, obesitas secara signifikan meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2.Dengan kata lain, obesitas merupakan faktor risiko untuk diabetes tipe 2.

Setiap wanita hamil memiliki potensi untuk terkena morning sickness. Namun, risikonya lebih tinggi jika:

  1. Sebelum kehamilan, mengalami mual atau muntah dari: mabuk, migrain, akibat beberapa rasa makanan atau bau, atau pil KB.
  2. Mengalami morning sickness pada kehamilan sebelumnya.
  3. Sedang mengandung anak kembar, kembar tiga, kembar empat dan seterusnya.

Apa saja penyebab dari morning sickness?

Para ahli masih belum begitu yakin akan penyebab pasti morning sickness. Kebanyakan mereka setuju bahwa perubahan hormonal mungkin hal yang berperan.

Kadar estrogen - para ahli percaya bahwa morning sickness disebabkan oleh peningkatan tingkat sirkulasi hormon estrogen. Kadar estrogen mungkin 100 kali lebih tinggi selama kehamilan, dibandingkan dengan tingkat yang ditemukan pada wanita yang tidak hamil. Namun, tidak ada bukti yang menunjukkan adanya hubungan antara perbedaan kadar estrogen tersebut dengan mual dan atau muntah.

Tingkat progesteron - ketika seorang wanita hamil, tingkat hormon progesteronnya juga naik. Tingginya kadar progesteron akan mengendurkan otot uterus (rahim) untuk mencegah persalinan dini. Namun, juga dapat mengendurkan perut dan usus, sehingga asam lambung berlebih atau GERD (gastroesophageal reflux disease).

Hipoglikemia - gula darah rendah, yang disebabkan karena plasenta menguras energi dari tubuh ibu. Namun, belum ada satupun studi yang membuktikan hal ini.

Tingkat human chorionic gonadotropin (hCG) - ini adalah hormon yang diproduksi saat kehamilan dibuat oleh embrio yang berkembang tidak lama setelah pembuahan dan kemudian oleh bagian dari plasenta. Hormon ini dilepaskan untuk mencegah disintegrasi korpus luteum ovarium, dengan demikian akan mempertahankan produksi progesteron yang sangat penting untuk kehamilan. Beberapa ahli menyatakan mungkin ada hubungan antara hCG dan morning sickness.

Indera penciuman - selama kehamilan mungkin ada peningkatan kepekaan terhadap bau, yang mungkin akan terlalu merangsang pemicu mual.

Adaptasi evolusioner - beberapa ahli menyatakan bahwa morning sickness mungkin merupakan sebuah evolusi adaptasi yang melindungi ibu hamil dan bayi mereka dari keracunan makanan - sebuah sifat evolusi yang melindungi janin terhadap racun yang tertelan oleh ibu. Jika seorang wanita yang karena mengalami morning sickness, lalu kemudian tidak suka mengonsumsi makanan yang punya potensi tinggi terkontaminasi, seperti daging ayam, telur atau daging sapi, dan lebih memilih makanan dengan risiko kontaminasi rendah, seperti nasi, roti dan kerupuk, maka kemungkinan bertahan hidup bagi dirinya dan bayi dalam kandungannya akan meningkat.

Beberapa ilmuwan telah menemukan korelasi antara konsentrasi racun dalam makanan, dan selera dan bau yang menyebabkan jijik.

Manusia dewasa memiliki pertahanan terhadap racun tanaman, termasuk berbagai enzim detoksifikasi yang diproduksi oleh hati dan permukaan jaringan berbagai organ lain. Pada bayi dalam kandungan, pertahanan ini belum sepenuhnya dikembangkan, dan bahkan racun dalam jumlah yang relatif kecil bisa berbahaya. Kerentanan janin terhadap racun akan mengalami puncaknya pada sekitar tiga bulan, kurang lebih waktu puncak kerentanan ibu hamil terhadap morning sickness (setelah gejala cenderung turun).

Jika memang benar bahwa morning sickness merupakan mekanisme pertahanan ibu hamil terhadap konsumsi racun berbahaya, beberapa ahli menyatakan bahwa penggunaan obat anti-mual pada ibu hamil mungkin bukan ide yang baik. Di daerah-daerah di dunia di mana ibu memiliki akses ke makanan berkualitas tinggi (dengan risiko rendah kontaminasi), risiko tersebut mungkin kecil.

Mendiagnosis morning sickness.

Diagnosis morning sickness biasanya langsung mengidentifikasi gejala dan ciri. Jika sudah ada tanda dan gejala hiperemesis gravidarum atau muntah berlebihan, seorang dokter akan melakukan berbagai tes urine dan darah. Scan ultrasound juga dapat dilakukan untuk mengkonfirmasi jumlah janin dan juga untuk melihat kondisi mendasar yang mungkin bisa menjadi faktor penyebab mual dan muntah. Jika tingkat ketone urine ditemukan tinggi, mungkin keadaan muntah parah bisa mengakibatkan ibu hamil menjadi kekurangan gizi.

Apa saja opsi pengobatan untuk morning sickness?

Untuk sebagian besar kasus morning sickness, pengobatan oleh dokter tidak diperlukan. Namun, ada beberapa hal yang bisa dilakukan oleh seorang wanita hamil untuk meringankan gejalanya. Berikut adalah beberapa opsinya:

Istirahat - kelelahan dapat membuat mual semakin parah. Cukup istirahat sangat penting.

Cairan - asupan cairan harus teratur dan dalam jumlah kecil. Hal ini dapat membantu mengurangi muntah. Mengisap es batu atau jus buah juga dapat membantu.

Makanan - mengkonsumsi lebih banyak makanan per hari dalam jumlah yang lebih kecil dapat membantu, terutama makanan tinggi karbohidrat. Makanan kering dan gurih, seperti kerupuk atau roti biasanya lebih baik daripada makanan manis atau pedas. Makanan dingin (karena sedikt tidak berbau) sering lebih baik daripada yang panas.

Perut - ibu hamil dengan morning sickness harus mencoba untuk menghindari perut kosong.

Pemicu - sangat mudah untuk mengidentifikasi pemicu mual. Menghindari hal-hal yang bisa menjadi pemicunya akan sangat membantu mengurangi frekuensi dan tingkat keparahan mual dan muntah.

Pengobatan - jika gejala masih parah, meskipun melakukan semua langkah-langkah untuk meringankan morning sickness seperti yang tercantum di atas, dokter mungkin akan merekomendasikan obat anti mabuk (anti-emetik) yang aman untuk digunakan selama kehamilan.

Jahe - beberapa studi telah menunjukkan bahwa suplemen jahe dapat membantu mengurangi gejala mual selama kehamilan. Perempuan harus membeli produk suplemen jahe dari sumber yang memiliki reputasi.

Acupressure - beberapa bukti juga menunjukkan bahwa acupressure dapat membantu meringankan gejala mual dan muntah pada wanita hamil.

Apa kemungkinan komplikasi dari morning sickness?

Hyperemesis gravidarum - Ini sangat jarang, namun jenis morning sickness yang parah ini diperkirakan akan mempengaruhi sekitar 1% dari semua wanita hamil. Dalam 90% kasus hiperemesis gravidarum akan berkurang mulai bulan kelima kehamilan.

Biasanya, wanita tidak bisa menjaga cairan tubuh karena muntah-muntah hebat. Ada risiko serius dehidrasi dan penurunan berat badan. Ada juga risiko alkalosis (penurunan berbahaya dalam keasaman normal darah) dan hipokalemia (kalium darah rendah). Wanita dengan gejala morning sickness berat harus mencari bantuan medis segera.

Menurut National Health Service (NHS), Inggris, jika seorang wanita memiliki hiperemesis gravidarum kemungkinan menyebabkan kerugian kepada bayi sangat kecil. Jika dia mengalami penurunan berat badan selama kehamilan ada peningkatan risiko melahirkan bayi berat badan lahir rendah.
 

Apa Itu Mengidam Saat Hamil?

ngidam saat hamil
Kehamilan seseorang kadang-kadang ditunjukan karena adanya fenomena mengidam. Mengidam acar dan es krim, atau kombinasi aneh lainnya dari makanan. Ada banyak teori tentang ngidam selama kehamilan, tapi sangat sulit mendapatkan alasan yang jelas, biologis atau fisiologis. Dokter biasanya setuju bahwa ngidam selama kehamilan adalah normal dan di luar fakta bahwa memanjakan hasrat yang tidak sehat bukan ide yang terbaik.

Ngidam saat hamil: asin, asam, manis, pahit, pedas, mmm ... pengennya!

Ada penelitian yang melibatkan wanita hamil untuk menentukan makanan apa dan kapan mereka sangat menginnginkannya. Di antara ngidam yang paling umum adalah asin, asam, pahit, manis dan pedas dalam berbagai tahap kehamilan, atau dalam berbagai kombinasi.

Data survei tampaknya menunjukkan bahwa, misalnya, perempuan tidak suka makanan pahit pada trimester pertama mungkin karena kepahitan bisa menandakan adanya racun yang dapat mempengaruhi fetus. Wanita hamil cenderung memiliki keinginan tinggi untuk makanan asin dan pahit seperti acar, di tahap akhir kehamilan; dan makanan manis sering diinginkan pada awal kehamilan.

Penjelasan mengidam acar dan es krim adalah bahwa tubuh wanita membutuhkan nutrisi yang spesifik. Banyak ahli mengatakan bahwa hasrat mengidam sebenarnya menunjukkan berbagai jenis defisit, vitamin dan mineral. Tubuh mencoba untuk mengkompensasinya dengan membuat makanan yang mengandung nutrisi tersebut tampak sangat menarik. Hal ini memang benar dalam kasus sindrom pica, ditunjukan oleh fakta bahwa wanit hamil ngidam atau menginginkan hal-hal yang tidak dapat dimakan seperti lumpur atau gelas.

Studi-studi lain telah membantah penjelasan ini, mengklaim bahwa ngidam kehamilan terkait dengan perubahan hormonal dalam tubuh. Teori ini didukung oleh fakta bahwa banyak wanita mendambakan makanan yang tidak biasa pada saat siklus menstruasi yang mana ditandai dengan tingkat hormon yang sangat tinggi. Namun, hal ini tidak menjelaskan mengapa ngidam berubah dari satu kehamilan ke kehamilan yang lain. Seorang wanita mungkin ingin acar dan es krim selama kehamilan pertama dan dia bisa membenci mereka pada berikutnya. Mengidam selama kehamilan dikaitkan dengan alasan fisiologis.

Wanita yang merasa pernah mengidam selama kehamilan dapat menertawakan teori ini, tetapi hubungan manusia dengan makanan sangat dipengaruhi oleh psikologi. Fungsi Backstage dari otak manusia mungkin bisa menjelaskan mengapa beberapa wanita hamil ngiler membayangkan makan beberapa kerupuk pedas, sementara yang lain mendambakan rujak cingur.

Sandwich dengan selai dan acar ... mak nyuus!

Meskipun mengidam acar dan es krim sudah stereotip dengan ngidam kehamilan, namun hal ini sebenarnya kejadian yang cukup langka. Meskipun beberapa wanita hamil mendambakan acar, umumnya, mereka tidak mau makan dengan es krim, tapi ini tidak berarti bahwa mereka tidak ada keinginan untuk mengidam kombinasi makanan yang aneh.

Jika anda mengidam sesuatu yang bukan makanan, sebaik-baiknya berbincanglah dengan dokter untuk mendapatkan jalan penyelesaian yang terbaik.
 

Kiat Sehat Selama Kehamilan

Kiat Sehat Selama Kehamilan
Untuk setiap wanita, kehamilan adalah saat paling membahagiakan sekaligus sedikit mmerepotkan dengan adanya perubahan fisik dan emosional yang terjadi dalam tubuhnya. Perhatian yang lebih wajib dilakukan untuk memiliki kehamilan yang sehat dan bayi yang sehat. Ada kemungkinan keguguran selama 3 bulan pertama kehamilan. Wanita dapat mencegah keguguran dengan mengikuti beberapa kiat sehat selama hamil, tapi tips ini tidak memberikan jaminan bahwa anda akan memiliki bayi yang sehat.

Untuk memulai program kehamilan yang sehat, anda harus mulai makan makanan yang sehat kaya vitamin, antioksidan dan mineral seperti buah-buahan dan sayuran, karena kekurangan gizi akan mengakibatkan perkembangan telur atau sperma cacat. Ibu hamil harus menghindari alkohol, kafein dan makanan mentah. Kehamilan bukanlah waktu untuk diet. Anda tidak perlu khawatir tentang berat badan anda. Mulailah makan makanan yang sehat.

Merokok bisa berbahaya bagi kesehatan bayi Anda. Jauhkan dari asap rokok bahkan setelah bayi lahir selama minimal 6 bulan. Merokok dapat menyebabkan risiko kesehatan yang serius bagi bayi.

Dokter selalu merekomendasikan latihan kecil yang harus dilakukan selama kehamilan, seperti jalan cepat, dan yoga. Hal ini penting bagi seorang ibu hamil untuk memiliki pengetahuan tentang latihan yang merugikan selama periode ini. Anda harus berbicara dengan dokter kandungan anda tentang latihan dan durasi latihan yang aman selama kehamilan.

Selain itu cukup istirahat sangat diperlukan selama waktu kehamilan. Seorang wanita hamil harus mencoba untuk tidur dengan menghadap ke sisi kiri karena posisi ini adalah yang paling nyaman selama trimester terakhir. Ini juga akan membantu dalam menghindari tekanan yang tidak diinginkan pada jantung dan pembuluh darah, seperti pembuluh darah utama yang terletak di sisi kanan perut. Anda juga dapat menempatkan bantal di bawah perut atau kaki untuk posisi yang lebih nyaman.

Tindakan pencegahan lain yang dapat dilakukan oleh ibu hamil adalah minum banyak air putih selama siang hari. Hal ini akan mengurangi dorongan untuk pergi ke kamar kecil di malam hari dan tidak mengganggu waktu tidur. Stres juga menyebabkan pola tidur yang abnormal. Mengalami stres selama kehamilan adalah hal yang normal sehingga wanita tidak harus khawatir tentang perubahan suasana hati atau insomnia selama kehamilan.

Semua yang ibu hamil lakukan atau pikirkan akan mempengaruhi janin. Bayi dalam kandungan mengambil pemikiran positif sang ibu dan pada gilirannya akan menjadi orang yang berpikiran positif, tetapi jika anda terus mengkhawatirkan dan dalam keadaan selalu tertekan, maka bayi anda akan menerima pikiran negatif dan pada gilirannya ia akan menjadi orang yang sesuai dengan pengalaman anda selama periode kehamilan      v .

Maka dari itu, penting untuk belajar tentang kesehatan emosional anda bersama dengan kesehatan fisik.
 

Tanda Umum Awal Kehamilan

tanda awal kehamilan
Kehamilan adalah saat yang paling membahagiakan bagi seorang wanita karena dia akan segera menjadi seorang ibu. Lalu bagaimanakah cara memastikan kehamilan anda? Ada beberapa tanda dan gejala sederhana yang akan menunjukkan bahwa anda sedang hamil. Hal penting untuk dicermati adalah perubahan tubuh atau tanda-tanda untuk memastikan kehamilan. Namun, adakalanya setiap wanita tidak mengalami gejala yang sama seperti yang telah dialami oleh wanita lain. Gejala awal kehamilan mungkin mulai dari kram perut, yang mirip dengan nyeri haid; ini adalah tanda yang sangat umum dari kehamilan.

Berikut ini kami informasikan tanda umum awal kehamilan yang sering terjadi pada seorang wanita.

1. Pendarahan implantasi.

Flek darah dapat terjadi. Hal ini dikenal sebagai pendarahan implantasi. Hal ini normal dan dikenal sebagai gejala awal kehamilan. Selain itu, terlambat haid adalah tanda lain yang umum dari kehamilan. Ada banyak faktor lain untuk periode yang hilang, seperti perawatan medis, obat-obatan dan stres dll. Anda harus berkonsultasi dengan dokter atau bidan jika terlambat menstruasi.

2. Mual dan muntah.

Sebagian besar wanita akan merasakan gangguan kesehatan berupa mual dan muntah terutama di waktu pagi, sehingga lebih sering disebut dengan istilah morning sickness. Tetapi ada juga yang mengalami mual bahkan saat siang dan malam. Beberapa wanita ada juga yang beruntung dan tidak mengalami gangguan yang merepotkan ini sama sekali. Tetapi tidak perlu khawatir, karena gejala mual dan muntah ini akan berhenti sendiri jika kehamilan sudah memasuki trisemester kedua atau setelah 12 minggu.

3. Payudara bengkak.

Segera lakukan tes kehamilan jika anda merasa payudara membengkak dan menjadi lembut. Gejala ini dapat muncul jauh sebelum kehamilan dikonfirmasi. Hal ini terjadi karena tubuh sedang mempersiapkan diri untuk menyusui dan ini terjadi karena perubahan hormonal. Namun, tidak semua wanita mengalami perubahan ini, terutama jika mereka telah menggunakan pil KB. Selain payudara yang membengkak, salah satu tanda lainnya adalah dengan area aerola warnanya menjadi lebih gelap

4. Sering buang air kecil.

Hal ini biasanya terjadi pada 13 minggu pertama kehamilan, karena pertumbuhan rahim. Jumlah darah dan cairan pada tubuh wanita hamil juga akan meningkat sehingga ginjal pun akan memproses lebih banyak cairah sehingga tidak mengherankan jika para calon ibu akan sering buang air kecil. Anda dapat berkonsultasi dokter kandungan anda tentang tanda-tanda dan gejala dan bagaimana untuk menghindari gejala yang kurang umum seperti perut kembung dan kram perut.

5. Lemah dan mudah lelah.

Di awal kehamilan, anda akan merasa mudah lelah. Rasanya anda ingin bermalas-malasan saja di tempat tidur. Hal ini bisa disebabkan oleh meningkatnya hormon progesteron dan dapat berlangsung hingga usia kehamilan tiga bulan. Pada trisemester kedua, kondisi tubuh anda akan pulih sehingga anda akan bertenaga kembali.

6. Naiknya temperatur basal tubuh.

Persis seperti saat terserang demam, suhu tubuh para wanita hamil akan meningkat sebagai gejala tanda-tanda kehamilan awal. Bila anda mengalami keterlambatan haid diikuti dengan gejala suhu tubuh meningkat, sebaiknya segera gunakan alat tes kehamilan karena mungkin anda sedang hamil.

7. Peka terhadap berbagai aroma.

Anda tak tahan pada segala macam bau, terutama aroma makanan tertentu. Saking tak tahannya, bau tertentu bisa membuat anda mual dan muntah!

Jadi setiap kali anda merasa tanda-tanda kurang lebih seperti di atas, segera lakukan tes kehamilan. Jika positif, anda harus mulai mengunjungi dokter atau bidan secara teratur karena ini adalah waktu yang sangat sulit bagi ibu dan bayi. Setiap kecelakaan dapat mengakibatkan keguguran bayi. Hal ini juga dapat membahayakan kesehatan ibu. Pada setiap kunjungan, beritahu dokter anda tentang tanda-tanda dan gejala yang dirasakan karena perubahan gejala-gejala ini dapat menunjukkan komplikasi.
 

Tips Persiapan Kehamilan Pertama

tips kehamilan pertama
Kehidupan seorang wanita tentu akan secara drastis berubah setelah ia menjadi hamil. Ada banyak hal yang perlu dipertimbangkan. Timbul banyak pertanyaan yang mungkin membuat anda menjadi takut dan resah ketika pertama kali mengalami kehamilan. Jutaan ibu merasa seperti itu, tetapi ketika mereka membekali diri dengan informasi yang akurat dan pengetahuan tentang kehamilan yang cukup maka segalanya akan lebih sangat mudah. Berikut panduan bagi ibu atau calon ibu, beberapa hal yang sebaiknya dilakukan ketika mengalami kehamilan pertama.

Berat badan seimbang

Berat badan sebelum hamil akan mempengaruhi pertambahan berat badan di masa hamil. Kelebihan berat badan dapat mengakibatkan terjadi ketidakseimbangan hormon yang menyebabkan tingkat kesuburan menurun. Sangat disarankan, bagi calon Ibu untuk mencapai berat badan idealnya sebelum masa kehamilannya.

Dokter atau bidan yang tepat

Trimester pertama kehamilan adalah saat yang paling penting karena ini adalah waktu ketika bayi berkembang dan Anda akan mengalami apa yang dinamakan morning sickness. Anda juga akan merasa rentan dan takut. Memilih dan mengunjungi dokter atau bidan menjadi hal yang pertama mesti dilakukan dalam daftar Anda. Anda bisa meminta rekomendasi dari teman atau dari rumah sakit setempat. Ajukan pertanyaan-pertanyaan ke dokter kandungan atau bidan agar anda tahu apakah sudah berada di jalur yang benar dalam proses kehamilan.

Lakukan Pemeriksaan kehamilan secara teratur

Memasuki usia kehamilan pertama sebaiknya anda melakukan pemeriksaan secara teratur. Pemeriksaan kehamilan salah satu bagian dari Antenatal Care (ANC) yang akan mencegah masalah yang terjadi selama kehamilan dan menurunkan resiko kematian pada ibu hamil. Dalam melakukan pemeriksaan kehamilan akan berbeda beda sesuai dengan usia kehamilan. Semakin tua usia kehamilan anda maka semakin sering anda harus melakukan pemeriksaan kehamilan.

Mengetahui tentang kehamilan

Setelah memutuskan memilih seorang dokter atau bidan yang akan menemani hari-hari anda selama hamil, hal berikutnya yang harus dilakukan adalah mempelajari lebih lanjut tentang apa itu kehamilan. Banyak informasi dan panduan kehamilan tersedia di internet yang dapat Anda baca. Tapi berhati-hatilah, pilah informasi tersebut atau konfirmasi terlebih dahulu pada orang yang lebih ahli. Beberapa blog atau forum yang secara khusus membahas masalah kehamilan akan sangat membantu anda untuk mengetahui hal-hal lebih lanjut tentang masalah kehamilan. Berbicara dan diskusi dengan teman atau orang tua yang telah memiliki pengalaman dengan kehamilan juga dapat membantu.

Mengikuti kelas ibu hamil

Kelas ibu hamil merupakan sarana untuk belajar bersama tentang kesehatan bagi ibu hamil, dalam bentuk tatap muka dalam kelompok yang bertujuan meningkatkan pengetahuan dan ketrampilan ibu-ibu mengenai kehamilan, persalinan, perawatan nifas dan perawatan bayi baru lahir, mitos, penyakit menular dan akte kelahiran. Kelas ibu hamil adalah kelompok belajar ibu-ibu hamil dengan umur kehamilan antara 20 minggu s/d 32 minggu dengan jumlah peserta maksimal 10 orang. Di kelas ini ibu hamil akan belajar bersama, diskusi dan tukar pengalaman tentang kesehatan ibu dan anak secara menyeluruh dan sistematis serta dapat dilaksanakan secara terjadwal dan berkesinambungan (Depkes RI, 2009).

Menghadiri kelas ibu hamil dapat membantu Anda merasa nyaman dengan kehamilan Anda. Pergi ke kelas ibu hamil dengan suami juga akan membantu Anda berdua untuk lebih siap saat bayi siap dilahirkan.

Berhenti merokok

Merokok dalam kehamilan meningkatkan risiko keguguran, kelahiran lahir mati, prematur dan berat lahir rendah. Hal ini memiliki efek ke masa balita dan masa selanjutnya juga, terutama dengan meningkatkan resiko penyakit pernafasan.

Menjadi orang tua bukan hal yang bisa dipelajari dalam pendidikan formal, melainkan proses seiring berjalannya waktu. Oleh karenanya, pasangan mesti menyiapkan pula kematangan mental agar tidak kaget menjalani kehidupan bersama buah hati.
 

5 Nutrisi Makanan Saat Hamil

makanan sehat hamil
Nutrisi selalu penting tetapi akan menjadi lebih penting lagi ketika anda sedang hamil. Ibu yang berdiet perlu menyediakan cukup energi dan nutrisi untuk dirinya sendiri serta bayi. Ini berarti bahwa wanita hamil membutuhkan diet seimbang dan bergizi. Berdiet yang seimbang berarti mengkonsumsi karbohidrat, lemak, dan protein dalam jumlah yang benar serta makan berbagai buah-buahan dan sayuran.

Berikut 5 nutrisi makanan yang baik dikonsumsi saat hamil:

1. Yogurt: Produk susu ini mengandung kalsium sebanyak seperti susu. Selain itu, camilan lezat ini juga dilengkapi dengan asam folat. Asam folat adalah vitamin penting bagi perkembangan otak bayi. Anehnya, yogurt juga mengandung protein. Yogurt juga sangat baik dikonsumsi bersamaan dengan semua jenis kacang-kacangan dan buah-buahan seperti mangga, yang juga makanan bergizi untuk dimakan saat hamil.

2. Sayuran seperti bayam, wortel, dan alpukat: Bayam kaya dengan asam folat, vitamin A, kalsium, dan zat besi. Bayam penuh dengan vitamin dan rasanya enak di sejumlah hidangan seperti lasagna dan salad. Wortel banyak mengandung vitamin A, yang akan mendorong pertumbuhan bayi Anda, khususnya pada mata, gigi, dan tulang. Alpukat adalah makanan yang kaya akan kandungan asam folat, vitamin B6, vitamin C, dan kalium. Vitamin B6 adalah vitamin penting untuk anda konsumsi saat hamil karena membantu pertumbuhan jaringan dan perkembangan otak bayi serta dapat mengurangi efek morning sickness.

3. Oatmeal: Oats kaya zat besi, vitamin B, serat, dan nutrisi lainnya. Mengkonsumsi oatmeal juga membantu menjaga kadar kolesterol dan gula darah tetap normal. Selain kandungan serat yang tinggi, oatmeal juga menyediakan magnesium, protein, fosfor dan vitamin B1 (thiamin), yang berperan penting dalam memproduksi energi.

4. Susu tanpa lemak: Kalsium sangat penting untuk tubuh. Namun, selama kehamilan, tubuh menyerap hampir dua kali lebih banyak vitamin penting ini. Sayangnya, statistik menunjukkan bahwa rata-rata orang kekurangan kalsium, yang berarti bahwa asupan tambahan diperlukan selama 9 bulan kehamilan. Setiap gelas 8-ons susu tanpa lemak memberikan sekitar 30% dari jumlah asupan yang disarankan yaitu 1.000 miligram.

5. Pisang: Pisang adalah makanan yang sangat baik dikonsumsi saat hamil karena jumlah kalium yang mereka berikan. Kalium memberikan energi yang sangat berguna buat ibu hamil mengatasi kelelahan kehamilan. Apalagi pisang sangat cocok dikombinasi dengan banyak makanan lain di daftar ini, seperti oatmeal dan yoghurt.
 
 
Copyright © 2011. Tips Agar Hamil Sehat - All Rights Reserved
Template Created by Creating Website Published by Mas Template
Proudly powered by Blogger